今年最初のブログ投稿となります。
遅れましたが、今年もどうぞよろしくお願いします♪
私の日課は鉄瓶でお湯を沸かし、大好きな珈琲を淹れて飲むこと…だったのですが、
鉄瓶で沸かした『白湯』を飲むようになると、いつの間にか、そのままでも美味しいと感じるようになりました☆
※白湯とは、沸騰させたお湯を少し冷ました飲み物。適温は50℃くらいに冷ましたくらいのもの。ポットややかんで沸かしたお湯でも良い。
白湯にある食材をちょい足しすると…
白湯を飲む健康法の本はいろいろ出版されていますが、白湯に『ちょい足しする』ことで味のバリエーションを変えてみたり、その日の体調に合わせた効果的な飲み方があるので実践してみました♪
ちょい足しするものは…
ショウガ&黒砂糖
梅干し
レモン&ハチミツ
それぞれ定番中の定番なものなので特別にお教えするほどではないのですが、お付き合いくださいませ笑。
ショウガ&黒砂糖(orハチミツ)
ショウガは生ショウガを剃り下ろす方が香りも良いのでお勧めですが、私のように面倒くさがりさんは粉ショウガ(パウダー状) で代用できます。
サラサラっとすぐ溶けて飲みやすい。
チューブのショウガなんかもあります。
黒砂糖はお好みの量で。
甘〜くして飲むと美味しいですよ。
効果
身体を芯まで温めてくれます。飲んだらポカポカしてくるので冷え症の改善に効果がありそう。
ショウガは、熱を加えたり、乾燥させると辛味成分が変化し、内臓脂肪を燃やしてくれるので
ダイエットにも期待‼︎
黒砂糖は、ビタミン、ミネラル、食物繊維などが豊富。カロリーも控えめなので甘さもさほど気にせずに美味しくいただけますよ。
梅干し
梅干しは市販のもので大丈夫です。
スーパーに並んでいる梅干しは、種類もたくさんあって迷いますよね?
少々酸っぱさが強い梅干しでも白湯で程よく和らぐので、ちょうど良い塩加減になります。
梅干しのチョイスはお好み次第ってことで。
あとは白湯の中に“ぽん”と入れるだけです。
少しずつ、つぶしながらて食べても美味しい。
効果
昔から健康食材として親しまれ、身体に良いこと尽くしの梅干し。
梅干しに含まれるクエン酸は、唾液の分泌を促し胃のはたらきを良くするといわれています。
疲労回復にも効果があります。
レモン&ハチミツ(or 黒砂糖)
レモンを輪切りにして浮かし、あとはハチミツを一緒にいれます。見た目もキレイ☆
黄色のカラーが元気が出そう♡
効果
レモンはビタミンCやクエン酸がたっぷり含まれています。
レモンにも胃腸の働きを良くし、疲労回復にも
効果があるとされます。
その上、美肌の効果もありそうです。
ハチミツを入れることで安眠効果も。
睡眠前に飲むにも安心です。
最後に
健康の為にはカラダの冷えを解消して温かくすることがとても重要です。
白湯にちょい足し食材で、心もカラダもポカポカになりましょう。
そして、受験生の皆さんは、これからが本番。体調に十分に気をつけて頑張って下さいね〜‼︎
参考になった本はこちら👇
にゃんず(=^ェ^=) フォトコーナー
いや〜どこ見てるんかな?シンクロしてる!
もらい物の犬用の服を着せられています笑
せっかくなので記念撮影しておきました♪